三(3)电视节目：冬锻掀高潮  秀出真风采

　　

一、操场上热闹的锻炼场面。

(话外音：寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。那些各班选拔出来的小运动员们个个生龙活虎，操场上热火朝天。一大早，安静的校园，顿时热闹非凡起来。……)

二、运动员风采展示

在热闹的人群中，让我们把画面定格，认识我们班的几位高手—―

孔凯悦：她身材修长，吃苦耐劳，颇有几分“东方神鹿”—―王军霞的风采。跑道上的她，健步如飞，耐力深厚，加上体育老师的悉心指导，已逐渐展露头脚。曾先后二次蝉联年级100米跑步比赛冠军。纵观整个三年级，能与其争锋者，凤毛麟角。面对即将拉开的长跑比赛的序幕，她信心十足，争取再为班级添光彩。

徐屹、施寒映：他俩是班级中，踢毽项目的一、二号种子选手。想当初，他们只是踢毽的“门外汉”。现如今，俩人像是轻盈的燕子，能熟练地在场内踢着毽子，那毽子高高地踢向上方，又落下来，忽上忽下，忽左忽右，像一只只蝴蝶在他们的身边飞来绕去，如同生根一般，被牢牢控制着。为有如此上佳的表现，他俩不知流了多少汗，不知付出了多少课余时间。成功永远与汗水相伴，从他俩身上，我们看到了拼搏向上，永不服输的精神

王雨晨：她身轻如燕，动作娴熟。无论是单跳，还是双跳，都显得得心应手。瞧，她双脚并拢，脚尖着地，手握绳把头，手腕稍一用力，绳底便擦着地面，快速地转动起来。整个人被绳影罩了个严严实实。

三、冬季锻炼好处多。

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。　

　冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。　

冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　冬季昼短夜长，阳光微弱，多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对我们青少年来说，正处在长身体的时候，多在室外锻炼，更有重要的意义。

　　冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播操等，可因人而异，因地而异灵活掌握。

四、冬季锻炼注意点。

　　（1）参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

　　（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

（3）要注意预防冻伤和感冒。刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。

五、总结

身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，让我们一起牢记现代奥林匹克运动创始人—―顾拜旦说的名言：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”